雪与海的佛罗里达房车之行7 - 温泉


两个月前才玩了一次奥兰多,所以这次我们一个游乐园也不去,而是去奥兰多北面100公里的面积巨大的奥卡拉国家森林公园 Ocala National Forest 。(location)

奥卡拉国家森林公园是美国本土最南端的森林,这里有世界上最大的沙松磨砂森林Sand Pine Scrub Forest,还有600多个湖泊,小河和泉水。



公园中最有名的是盐泉休闲区 Salt Springs Recreation Area,这里的盐泉 Salt Springs 是一个常年的温泉,因为泉水中含有钾,镁和钠盐,所以有淡淡的咸味,因此得名。


我们到达公园门口时才知道这里有温泉可以游泳,工作人员告诉我们现在就可以游,可能稍微有点冷(泉水温度22度),但对我们这些来自冰天雪地的人来说,已经足够暖和了!

于是直接开向温泉的停车场(29.352179, -81.733932),这里有房车的专用车位。


去往温泉路上首先经过一片巨大而古老的树林。


透过树林远远可以看到温泉。附近有带淋浴的更衣室。


到了跟前,大家都惊呼起来,太漂亮了,五颜六色的岩石,水草,配以清澈见底碧绿的泉水,好似一块晶莹剔透的彩玉。(29.350530, -81.732402


温泉中只有寥寥几人,他们不时潜入泉眼中寻找着什么东西。


后来自己游的时候才知道他们在抓泉眼底部的小螃蟹。


换衣间有盐泉如何形成的说明。



站在水边发现里面还有不少鱼群。


这些鱼不太怕人,终于可以体会一下与鱼共舞的感觉了。


虽然气温不算太低,但跳入22度的水中还是要有些勇气,比我游过最冷的室内游泳池的水温还要低一些。


一旦跳入水中,很快就适应了。开始尽情清澈透明的水欣赏泉眼的多彩岩石和鱼群(右上角的漂浮人就是我)。从来没有在这样纯净的水中游过泳。


盐泉并不算太深,大部分地方都可以站立水中,不远处还有一个长着棕榈树的小小岛。


盐泉通过一条河道和公园中最大的乔治湖 Lake George 相通。但游泳只限这个用绳子隔开的区域。


盐泉中还有弗罗里达珍稀动物,巨大而温和的海牛(Manatees),因为怕冷,所以这些海牛经常聚集在温泉附近,告示牌告诉游泳者不要去惊扰它们。

我们运气不佳,没有机会和海牛们共泳。


享受完温泉后,我们拿着地图找我们的房车位。这个营地不算大,一半是房车营地,一半是帐篷营地。虽然现在是淡季,房车营地也只剩了两个空位,我们运气不错。价格很便宜,一晚只要 30 多美元。


营地就坐落在沙松磨砂森林Sand Pine Scrub Forest中。


游完泳腹中饥饿,赶紧补充能量。


饭后去走附近的 Bear Swamp Trail。 Trail Head 29.355419, -81.731669

Trial 只有 2.4 公里长,但很有特色,还可以看到各种鸟类。


植被和加拿大安大略省完全不同。


温柔精致的路障。


有意思的树皮。


随处可见的芭蕉扇一样的植物。


这里手机几乎没有信号,免费的WiFi 也只在门口的Office才能用,幸好有手持GPS定位,走完后距离是2.51 公里。


诱人的晚餐。


小米智能体脂秤测评 Mi Body Composition Scale Review

两年半以前测评过小米智能体重秤(见小米智能体重秤 Mi Smart Scale 使用感受),一直用到现在,感觉不错,但只能测重感觉功能还是单一了一些。最近小米新出了一款既能称重,有能测10 项身体数据的体脂秤,很感兴趣,又有些疑问,在上面站一下就能测出体内脂肪含量,分析体型,真有那么神奇吗?测出的数据准确吗?

于是从 GearBest 申请了一台来测评。

下面是购买链接:



包装盒一改以前体重秤的米黄色,感觉和 iPad 的包装盒类似。


我拿到的是国际版 International Edition,外盒侧面的产品标识是英文的。


盒内保护得很好。


正面镶嵌了四个用来测量体脂的不锈钢金属电极圆片。因为采用了隐藏式 LED显示屏,所以不使用时是看不见的。



背面是四个圆形脚垫,和正面的四个圆形电极呼应。



四节AAA的电池舱。国际版没有像国内版附送电池,一个小遗憾。不过电池应该很耐用,我的小米智能体重秤二年多都一直没有换过电池。

此外电池舱里没有小米智能体重秤那样切换重量单位(磅/公斤)的开关。这一工作交给了小米运动应用(Mi Fit App)里完成。


小米智能体脂秤和小米智能体重秤对比。

大小几乎一样,小米智能体重秤表面是一层玻璃,而小米智能体脂秤是ABS塑料材料的,感觉没有那么高大上,但表面做了防滑纹理处理,踩上去不像玻璃那么滑。还有一个好处是如果房间温度不高,ABS塑料材料踩上去不会像玻璃那样冷。


体脂秤背面的脚垫比体重秤明显大一些。


从侧面看体脂秤比体重秤薄了很多,重量也轻了不少。不过你不用担心不结实,据小米说里面有一块钢板。


附带的说明书很简单。首先安装小米运动应用 Mi Fit,在苹果应用商店和安卓应用商店都有。


配对只需要在小米运动应用中选 Body Composition Scale/Scale,然后站在体脂秤上即可。


配对好后,让你给予小米运动权限把体脂数据写苹果健康应用(iPhone 手机),这样在苹果健康 Health 里也可以看到体脂的数据。如果是安卓手机,数据可以写到 Google Fit 里。

在小米运动里还可以更改重量单位:是用公斤还是磅。


测体脂的方式和体重秤有所不同,需要赤脚站在上面,并且双脚要接触四个金属电极圆片。





然后等进度条全部闪烁,整个国产大概四五标钟。LED 显示是用的传统的七段式,而不是小米体重秤的点阵式。点阵式可以显示任何字母和数字,而七段式只能显示数字和简单的字母感觉是退步了,也许是为了节省成本。



测体脂是什么原理呢?是生物电阻测量法。这种方法利用电极从一只脚到另一只脚发出电流,测量人体的电阻值,根据测得的值和用户提供的身高、体重、年龄和性别等信息进行计算,得出用户的体脂率和其它的一些人体成分数据。

市场上的体脂秤,包括健身房的和医院里的一些测体脂的仪器,都是这种原理。当然医院的仪器不止测脚底,还贴在胸部,腋下等位置,测量结果更准一些。

据小米官网讲,测试一次,可同时分析体重、BMI、肌肉量、基础代谢、 内脏脂肪等级、骨量、水分、体脂率、体型、身体得分,共 10 项人体数据,有这么神吗?到底准不准?


首先来看看有哪些数据:

BMI:身体质量指数,BMI指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。用这个来衡量人体的肥胖程度是不准的,因为没有把体脂计算在内。一个标准 BMI 的人可能脂肪含量比肌肉高,这也算肥胖。这个数据以前小米体重秤也有。



体脂 Body fat:体脂率是脂肪占总体重的比例。体脂率是体脂秤把人体作为一个电阻来测量的,脂肪越多电阻越大。正常成年人的体脂率,男性为15%~18%,女性为25%~28%。这个可以说是唯一一个体脂秤直接测出的数据,其他数据都是根据体脂率加身高,体重,年龄,性别计算出来的。



肌肉量 Muscle 肌肉和骨骼的重量。



水分率 Water:水分占体重的百分比,正常男性约50~65%,女性约45~60%。这个比例太低有脱水的危险。



基础代谢率 Basal metabolism :是指人体满足最基本要求时一天消耗的总能量。一般用体重,年龄和体脂率计算而来。基础代谢率高意味着不容易长胖。



骨量 Bone mass:骨量指骨骼中钙,磷等元素的含量,是骨骼健康情况的指标。几秒钟通过电流是不可能测出骨量的,这也是一个估算值。



内脏脂肪等级 Visceral fat :内脏脂肪指腹腔内内脏间隙附带的脂肪,以等级表示,一共15级,一般不高于10级即是标准的水平。等级过高意味着容易引发血脂、高血压等疾病。这个不知是如何测量或计算出来的,感觉有点神奇。

我每次测试这个值都在 9,属于偏高。别人测一般没问题。



体型 Body type。感觉这个指标还比较靠谱,看上去瘦的人测出来也是偏瘦。


身体综合得分。总分 100,上面这些指标如果有一项没达标就要扣分。


采用生物电阻测量法就已经决定了测出的体脂不会特别准,加上只靠和脚底接触的金属电极,测出的结果也不如医院里 的准。而且测量前身体缺水,或做剧烈运动,都会影响到测量结果。不过有人将市场上比较流行的几款体脂秤和医院的体脂秤作了对比,小米体脂秤是最接近的之一。


其实用体脂秤更大的意义在于相对值,观察体脂在一段时间的变化,比单纯看体重变化更准确,更科学。小米体脂秤对同一个人同一时间多次测试的体脂率变化不大,这样用于看体脂变化情况还是比较靠谱的。


小米体脂秤外观设计简洁时尚,能自动识别称重的人(最多可以达到15个人),自动上传数据到手机和云端保存数据,价格方面比类似的 Fitbit 体脂秤 Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale 便宜不少(一半不到)。所以如果你对自己的体型和身体数据比较关注,小米体脂秤是一个很好的选择。

优点
外观时尚轻薄
电池续航长
自动识别体重记录
云端保存数据
体脂数据相对值稳定

缺点
体脂数据绝对值不太精确
LED 显示没有用点阵显示
没有用玻璃面板


购买链接: